✅O valor das sessões de psicoterapia é de R$ 180 com duração aproximada de 40 minutos.
✅Para avaliações psicológicas para investigação de TDAH, os valores serão informados no primeiro encontro.
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A higiene do sono é um conjunto de práticas e hábitos que ajudam a melhorar a qualidade do sono e prevenir dificuldades para dormir.
Dormir bem é fundamental para a saúde física e emocional. Um sono adequado melhora a memória, ajuda na regulação das emoções, fortalece o sistema imunológico e contribui para o controle do peso.
Mas você sabia que a preocupação em conseguir dormir pode ser justamente o que está atrapalhando seu sono?
Como nossos pensamentos interferem no sono?
Imagine que você se deita e começa a pensar: "Preciso dormir, porque amanhã tenho que trabalhar. Mas e se eu não conseguir?"
Esse pensamento pode gerar ansiedade, deixando você mais alerta e dificultando o sono.
O mesmo acontece quando você acorda durante a madrugada, olha para o celular e percebe que faltam apenas três horas para levantar. Você começa a calcular quanto tempo ainda pode dormir e fica cada vez mais preocupada.
Alguns pensamentos que podem intensificar essa ansiedade são:
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos a identificação e a reestruturação desses pensamentos, buscando interpretações mais realistas e menos ameaçadoras.
Estratégias que podem ajudar a melhorar o sono:
1. Tempo da preocupação: Reserve um momento do dia para anotar em um caderno ou no celular suas preocupações e pendências.
Isso ajuda a organizar os pensamentos, diminuindo a necessidade de ficar tentando lembrar ou resolver tudo na hora de dormir.
2. Controle de estímulos: Evite permanecer na cama por muito tempo tentando dormir. Vá para a cama quando estiver realmente com sono.
Se perceber que está acordada há algum tempo e começando a ficar ansiosa, levante-se, faça alguma atividade relaxante e volte quando sentir sono novamente. Também é importante manter um horário regular para acordar, mesmo após uma noite ruim.
3. Cuidados com o ambiente e a rotina: Algumas práticas podem favorecer a qualidade do sono:
4. Técnicas de relaxamento: A respiração diafragmática e o relaxamento muscular progressivo, que consiste em contrair e relaxar diferentes grupos musculares, podem ajudar a diminuir a tensão física e mental.
E quando a higiene do sono não é suficiente? Quando as dificuldades para dormir são frequentes, a Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) pode ajudar por meio de estratégias como psicoeducação, reestruturação cognitiva, controle de estímulos, restrição do sono supervisionada e técnicas de relaxamento.
Lembre-se: passar mais tempo na cama tentando dormir nem sempre é a solução. Isso pode aumentar a ansiedade e fazer com que a cama seja associada à preocupação, em vez do descanso.
O sono não deve se transformar em mais uma cobrança. Cuidar dele envolve desenvolver hábitos saudáveis, compreender seus pensamentos e aprender a lidar com as preocupações que aparecem na hora de descansar.
✅O valor das sessões de psicoterapia é de R$ 180 com duração aproximada de 40 minutos.
✅Para avaliações psicológicas para investigação de TDAH, os valores serão informados no primeiro encontro.
Os atendimentos presenciais são realizados na clínica localizada na Barra da Tijuca mediante agendamento prévio, proporcionando um ambiente tranquilo e adequado para o processo terapêutico, com toda a privacidade e conforto para você.
Os atendimentos remotos são realizados pelo Google Meet. Minutos antes do horário agendado, será encaminhado um link de acesso pelo WhatsApp, garantindo facilidade e comodidade para participar da sessão onde quer que você esteja.
As avaliações psicológicas para investigação de TDAH são realizadas exclusivamente de forma presencial, garantindo a aplicação adequada dos instrumentos e o cumprimento dos critérios técnicos necessários para uma avaliação de qualidade.
Os pagamentos das sessões de psicoterapia podem ser realizados via PIX ou transferência bancária, com o envio do comprovante para confirmação e reserva do horário.
As condições de pagamento das avaliações psicológicas de TDAH serão apresentadas durante o primeiro encontro.
Olá, meu nome é Larissa Senger, sou psicóloga e pós-graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental pela PUC.
Antes de me dedicar à psicologia, atuei como advogada e passei por uma transição de carreira para seguir o que sempre foi meu verdadeiro propósito: ajudar pessoas a compreenderem suas dificuldades, desenvolverem recursos emocionais e construírem uma vida mais alinhada aos seus valores.
Atualmente, realizo atendimentos para adolescentes e adultos, oferecendo psicoterapia baseada em evidências, com um olhar acolhedor, individualizado e comprometido com o desenvolvimento de cada paciente. Também atuo com avaliação psicológica para investigação de TDAH e dificuldades atencionais, utilizando instrumentos psicológicos reconhecidos e fundamentados cientificamente.
Meu objetivo é proporcionar um espaço seguro e de confiança, onde você possa compreender melhor suas emoções, comportamentos e desafios, encontrando caminhos mais saudáveis para lidar com eles e promover mudanças significativas em sua vida.
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+55 (21) 99553-9890
psi.larissasenger@gmail.com
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